Șapte mii de pași zilnic reduc riscul de deces. Mai activi, mai sănătoși: legătura pașilor cu bolile cardiovasculare și demența.

Șapte mii de pași zilnic reduc riscul de deces. Mai activi, mai sănătoși: legătura pașilor cu bolile cardiovasculare și demența. Sursa poza si informatii: biziday.ro

Cercetările recente arată că nu este nevoie de zece mii de pași pe zi pentru a te menține sănătos. Un studiu amplu, ce a analizat 31 de lucrări și a implicat peste 160 de mii de adulți, a descoperit că persoanele care fac cel puțin șapte mii de pași zilnic își reduc semnificativ riscul de deces și boli grave.

Șapte mii de pași – cheia unei vieți mai lungi

Potrivit studiului publicat în The Lancet Public Health, mersul pe jos poate fi extrem de benefic pentru sănătate. Cei care fac șapte mii de pași zilnic au un risc de deces redus cu 47% în comparație cu cei care se limitează la doar două mii. Autorul principal al studiului, Ding Ding, subliniază că „mișcarea suplimentară aduce un beneficiu semnificativ sănătății, atât fizice cât și psihice”.

Mitul celor zece mii de pași

Ținta de zece mii de pași pe zi a început ca un slogan de marketing în Japonia anilor '60, fără o bază științifică solidă. Deși a devenit populară cu timpul, datorită aplicațiilor de monitorizare a pașilor de pe smartphone-uri, cercetările actuale arată că nu este o regulă strictă pentru sănătate. Totuși, cei care ating sau depășesc această cifră pot beneficia de o sănătate mentală mai bună și un risc mai scăzut de depresie.

Mai mult mers, mai puține griji

În timp ce mersul mult mai mult de șapte mii de pași nu aduce un câștig major pentru sănătate, fiecare mie de pași peste acest prag contribuie la diminuarea riscurilor de sănătate. Profesorul Daniel Bailey de la Universitatea Brunel din Londra sugerează: „Un țel de cinci mii – șapte mii de pași zilnic este mai accesibil și totuși extrem de benefic”.

Concluzie

Pentru locuitorii din Iași și nu numai, mersul pe jos, chiar și pe distanțe moderate, poate fi o modalitate eficientă de a-ți menține sănătatea. Nu trebuie să urmăm orbește miturile, ci să ne adaptăm rutinele zilnice pentru a beneficia de sănătate optimă. Așadar, fie că ești pe Copou sau la o plimbare prin Parcul Expoziției, nu uita să îți atingi pragul de pași zilnic pentru a te bucura de o viață mai lungă și mai sănătoasă.


Adrian Cernat

Adrian Cernat are 32 de ani și este jurnalistul principal al publicației azi în Galați. Născut chiar în inima orașului, în zona Falezei, Adrian a crescut odată cu Galațiul – între Dunăre, știri locale și o comunitate în continuă mișcare. Absolvent de Jurnalism și Comunicare la Universitatea „Danubius”, este mereu prezent acolo unde se întâmplă lucrurile importante. Fie că acoperă ședințele Consiliului Local, face reportaje printre oameni sau surprinde imagini de pe malul Dunării, Adrian este conectat 100% la oraș și spune poveștile cu naturalețe, empatie și curaj.

Știri Generale

Știri Generale
Alerte tsunami de la Japonia la coasta americană și Hawaii. 1,9 milioane evacuați în Japonia.
Amenințare gravă la adresa justiției și a principiilor constituționale din România.
Fetiță de 13 ani dispărută din Mamaia Nord! Poliția cere sprijinul publicului pentru găsirea Anei Miroslava Bachici. Detalii și semnalmente aici.
Intervenția rapidă a ISU evită tragedii.
Polițiștii rutieri aplică peste 800 de amenzi de viteză într-o săptămână pentru o siguranță rutieră sporită
Promisiunea UE de a achiziționa energie din SUA de 750 miliarde dolari, o utopie? Experții spun că mecanismele lipsesc și riscurile cresc.
Rețea Complexă de Fraudare a Sistemului de Decontare a Medicamentelor de Lux Descoperită de Polițiști în București și Mai Multe Județe din Țară
România propune proiecte militare Comisiei Europene pentru finanțare prin SAFE. Achiziții și mobilitate sporită în domeniul apărării naționale, ținte prioritare.
Trontinemab Reduceră Semnificativ Plăcile Amiloide în Tratamentul Alzheimer, Anunță Oamenii de Știință Roche
Vârsta de pensionare a magistraților la 65 de ani și pensii limitate la 70% din salariu.
Victime în Golful Musura, inclusiv un gălățean de 62 de ani, pe Brațul Sulina în timpul furtunii violente.